Скамья для гиперэкстензии LS4036

Скамья-гиперэкстензия LS4036 (Тренажер для мышц спины)

Большую популярность для тренировки основных групп мышц получил такой спортивный тренажер, как гиперэкстензия (скамья для мышц спины). Тренировки на наклонной скамье оптимальны для начинающих спортсменов, упражнения комфортны и безопасны. В отличии от становой тяги во время выполнения упражнений межпозвоночные диски не сжимаются, тем самым упражнения «берегут» позвоночник от травм и излишнего напряжения.

Техника упражнений:

Займите исходное положение. Ноги закреплены специальными валиками у ахилловых сухожилий. Высота тренажера регулируется согласно роста спортсмена: верхняя часть тренажера должна располагаться в месте сгиба поясницы и бедер. Упражнение заключается в наклонах вперед примерно на 70 градусов и подъема его в верхнее (исходное) положение. В верхнем положении тело должно составлять одну прямую линию. Вдох необходимо делать при движении тела вниз.

Прорабатываемые зоны (мышцы):

• разгибающие позвоночник мышцы(подвздошно-реберные, длиннейшие и остистые мышцы спины, ременную и полуостистую мышцы головы)
• квадратные мышцы поясницы
• большие ягодичные мышцы
• седалищно-большеберцовые мышцы

Существует еще два варианта выполнения упражнений на наклонной скамье для спины: сверхгиперэкстензия (в верхнем положении необходимо отклоняться больше назад) и обратная гиперэкстензия (положение тела лицом вниз, выполнения подъемов ног без рывка). Выполняя эти упражнения гиперэкстензии увеличивается воздействие на длинные мышцы спины и сгибатели бедра.

Правильная техника выполнения гиперэкстензии подразумевает собой медленные контролируемые движения, без использования силы инерции.

Упражнения на гиперэкстензии особенно актуальны для начинающих спортсменов и для тех, кто планирует переходить к выполнению сложных многосуставных упражнений (становая тяга, присед со штангой, тяга штанги в наклоне). Для усложнения и увеличения эффективность тренировок на скамье для мышц спины можно использовать дополнительное отягощения в виде штанг, гантель или блинов.

Характеристики:

• Длина: 106 см
• Ширина: 40 см
• Высота: 76 см
• Конструкция: складная (размер в сложенном виде 122 х 40 х 25 см)
• Вылет парты: регулируемый (9 положений)
• Высота валиков: регулируемая (6 положений)
• Угол наклона: 40 ̊
• Максимальная нагрузка: 180 кг
• Вес: 11 кг

Материалы:

• Рама – сталь с порошковой покраской
• Обивка - кожзам  

Скамья-гиперэкстензия LS4036 представляет собой разборную конструкцию. Каркас выполнен из прочной стали, что важно так как тренажер подвергается довольно значительной нагрузке. Максимальным вес пользователя – 180 кг. Складная конструкция гиперэкстензии позволяет использовать такой тренажер в домашних условиях, не требуя много места для его хранения. Упругие фиксирующие валики и опорные подушки обеспечивают комфортность тренировок на тренажере. Немаловажной особенностью гиперэкстензии LS4036 является наличие 9 уровней регулирования высоты парты под разный рост пользователя и несколько положений установки валиков для ног (регулировака по высоте и вылету).

Комплексы упражнений на скамье для мышц спины (гиперэкстензии):