Гриф 2,2 м для кроссфита OB86PM до 350 кг

Гриф 2,2 м для кроссфита OB86PM до 350 кг

Гриф для кроссфита OB86PM изготовлен из высококачественной легированной стали. Прочность грифа позволяет выдерживать статическую нагрузку до 350 кг. Стаканы грифа свободно вращаются, на подшипниках и бронзовых втулках. Важным преимуществом грифа является стойкость к ударным нагрузкам и броскам, что позволяет использовать его в направлении кроссфита и тяжелой атлетики. По своим размерным характеристикам гриф полностью соответствует требованиям Международной федерации тяжелой атлетики IWF.

Длина грифа: 2,21 м

Длина посадочного места для блинов (навесной зоны): 395 мм

Длина рабочей зоны (хвата): 131 см

Диаметр посадочного места для блинов (навесной зоны): 50 мм

Диаметр рабочей зоны (хвата): 28 мм

Ограничение нагрузки: 350 кг

Вес грифа: 20 кг

В комплект входит:

• Гриф – 1 шт

Блины для навески (набора штанги):

• Диски с диаметром отверстия 51, 52 мм

Материалы:

• Гриф – легированная сталь. Стаканы вращаются, на подшипниках с внешней стороны и с бронзовой втулкой с внутренней
• Покрытие – хром

Кроссфит - отличный способ для создания атлетичной физической формы. Важным аспектом кроссфит-тренировок является интенсивность. Суть тренировок - сделать большее количество повторений упражнений за установленное время. Благодаря большой интенсивности тренировок процесс становятся эффективнее. Упражнения кроссфита делят на три группы:

• Гимнастические (воздушные приседания, обратная экстензия)
• Силовые (приседания со штангой на плечах, бросок мяча, жим лежа на скамье, тяга штанги, ситап-пресс со штангой, рывок штанги)
• Кардио (прыжки со скалкой, «альпинист», гребля на тренажере)

Рывок штанги с грифом для кроссфита (SNATCH)

Техника выполнения: Исходное положение ноги на ширине плеч, спина прямо, без прогибов. Мощным усилием необходимо оторвать штангу от пола. В момент, как только штанга оказалась выше колен необходимо выпрямить корпус, разогнуть колени, приподнявшись на носки. Важным моментом является выполнение подседа. Во время подъёма штанги необходимо выполнить присед под штангой и вывести штангу в конечную точку резким вставанием.

Задействованные мышцы: медиальная мышца бедра, латеральная мышца бедра, двуглавая мышца (бицепс бедра), полусухожильная мышца бедра, большая ягодичная мышца, дельтовидная мышца, трапециевидная мышца

Тяга штанги с грифом для кроссфита (BARBELL DEADLIFT)

Техника выполнения: исходное положение ноги на ширине плеч, спина ровная. Присев, необходимо взять штангу односторонним хватом, так чтоб руки были на ширине плеч. На выдохе поднимайте штангу до уровня бедер, выпрямляя тело. Затем на вдохе вернитесь в исходное положение.

Задействованные мышцы: разгибатели спины, четырёхглавая мышца бедра, двуглавая мышца бедра, ягодицы, широчайшие мышцы спины, трапеции, предплечья, бицепсы, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы.