Мяч для пилатеса Plit 22, 26 см

Мяч для занятий пилатесом Plit 22 / 26 см

Мяч для пилатеса Plit – это универсальный тренажер, который также можно использовать для аэробики, фитнеса и групповых занятий физкультурой. Выполняя упражнения с таким мячом можно заставить работать все группы мышц, улучшить координацию, исправить осанку, развить выносливость и гибкость. Тренажер также помогает снять напряжение и боль в спине. Мяч обеспечивает наиболее эффективную и динамичную тренировку этой группы мышц.

Мяч помогает разнообразить, и улучишь тренировки, в результате увеличения сопротивления, для преодоления которого необходимо прикладывать дополнительные усилия.

Занятия политесом с использованием правильно подобранного мяча способствуют концентрации спортсмена на дыхании и выполнении конкретного упражнения. Такой инвентарь отлично подходит для домашних тренировок. Его могут использовать люди всех возрастов.

Характеристики:

• Диаметр: 22 либо 26 см (выбирается в поле цены товара)
• Цвет: зеленый, голубой, розовый
• Материал: силикон

Подробнее о мяче для занятий пилатесом Plit

Мяч помогает активизировать работу мышц во время силовых тренировок. Такие упражнения способствуют глубокому расслаблению и укреплению мышц спины и пресса, заставляя тренирующегося двигаться плавно и мягко.

 Преимущества использования мяча для пилатеса:

• Универсальность. Данный тренажер могут активно использовать люди с любым уровнем физической подготовки, в том числе дети и беременные женщины.

• Безопасность и удобство тренировок. Мяч не ускользает из-под ног и защищён от разрывов.

• Увеличение эффективности стандартных силовых тренировок. Этот инвентарь создает сопротивление, которое спортсмену необходимо постоянно преодолевать.

• Качественный материал, который делает мяч эластичным, упругим и долговечным. Срок его использования неограничен.

• Компактность. Тренажер легко транспортировать и можно использовать в любом удобном месте.

• Невысокая стоимость мяча делает его доступным для каждого.

Рекомендации по использованию мяча для пилатеса Plit:

Основным принципом занятий политесом на мяче является дыхание. При напряжении мышц нужно делать глубокий вдох, а при расслаблении - выдох. Это способствует концентрации спортсмена на тренировке. Новичкам желательно начинать тренировку с выполнения нескольких следующих упражнений:

1. Мостик. Лежа на полу нужно согнуть колени под углом 90 градусов, а стопы поставить на мяч. Руки должны лежать вдоль корпуса. На вдохе необходимо прижать стопы к мячу, а на выдохе напрячь мышцы пресса, поднять таз и спину. Важно чтобы корпус был ровным и образовывал прямую линию. В этом положении желательно задержатся на пять дыхательных циклов, а затем медленно вернуться в исходное положение. За одну тренировку оптимально выполнить 5-6 подходов.

2. Сгибание и выпрямление ног. Данное упражнение действует на мышцы ног, пресса и внутреннюю поверхность бедра. Для его выполнения нужно лечь, опираясь на согнутые в локтях руки. Мяч необходимо зажать лодыжками. На вдохе нужно оторвать тренажёр от пола и выпрямить колени. Между прямыми ногами и поверхностью пола должен образоваться угол 45 градусов. На выдохе спортсмен медленно возвращается в исходную позицию. За один подход оптимально выполнять 15-20 повторений.

3. Поочерёдный подъем ног поможет проработать заднюю поверхность бедра, пресс и руки. Выполняя его, необходимо принять упор лежа, а голени положить на мяч. Далее нужно, по очереди, поднимать ноги, в верхней точке задерживая их на 5-7 секунд. Упражнения выполняется медленно. Важно следить за дыханием. Желательно повторить упражнение 15 раз на каждую ногу.