Фильтр
Каталог товаров
Новости
Шановні покупці, з 01.03.2022 прохання актуальні ціну та наявність уточнювати у менеджера магазину. Дякуємо за розуміння.
Мячи для фитнеса (фитболы)
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|||||||||
|
Фитбол – это специально разработанный мяч, используемый в основном для фитнеса и занятий спортом, а также для физической терапии, гимнастики, пилатеса, реабилитации и многого другого. Сегодня фитболы также известны как мячи для фитнеса, отработки стабильности, мячи для гимнастики, мячи для родов и для тела.
Строение фитнес-мяча
Фитболы обычно выпускаются диаметром 55, 65, 75 и 85 см и сделаны из мягкого, нетоксичного, ПВХ-материала. Изготавливаются в разных цветах. Они также не содержат латекса, что делает их безопасными для людей с аллергией и для людей всех возрастов, включая детей и младенцев. Давление воздуха в шаре можно регулировать с помощью штока клапана, что позволяет пользователям заполнять или спускать шар.
Преимущества тренировок с мячом для фитнеса
Сейчас фитболы очень распространены и становятся основными в фитнес-центрах, студиях йоги, пилатеса и не только. Они имеют значительные преимущества перед другими видами спортивного инвентаря, в первую очередь за счет нестабильной поверхности шара, которая для удержания баланса требует задействования большинства крупных мышц тела, а также сердечной мускулатуры. Преимущества работы с фитболом включают в себя следующие:
- одновременно включаются несколько групп мышц;
- укрепляет мышцы живота и спины;
- улучшает баланс и координацию;
- способствует снижению веса;
- улучшает гибкость;
- улучшает осанку;
- обостряет ожидание и осознание;
- улучшает рефлексы.
Упражнения с мячом для фитнеса дают большую эффективность при выполнении стандартных упражнений, чем при выполнении на устойчивой платформе.
Полезные упражнения с фитболом
1) Необходимо стать спиной к стене и поставить ноги на ширине бедер. Поместить мяч между спиной и стеной. Дальше необходимо подсесть, чтобы бедро было параллельно полу. После нужно выпрямить медленно ноги удерживая фитнес-мяч спиной. Следует повторить 10 раз.
2) Нужно лечь серединой спины на фитнес-шар, согнуть колени под углом 90 и принять устойчивое положение с упором на ноги. Руки необходимо завести за голову собрав в «замок». Дальше следует медленно наклониться назад по мячу, чтобы растянуть мышцы пресса. Необходимо сделать выдох, затем напрячь пресс, чтобы подняться в исходное положение. Поднявшись на верх нужно задержаться на пару секунд в таком положении. Темп при выполнении данного упражнения необходимо сохранять медленным и контролируемым.
3) Для начала необходимо сесть на мяч для фитнеса. Руки положить рядом с бедрами пальцами вперед. Дальше нужно сделать шаг вперед каждой ногой, чтобы оторваться от мяча. Вес тела необходимо поддерживать обеими руками за спиной, и ногами, которые должны быть на ширине бедер. Нужно согнуть локти, опускаясь чуть выше пола. Спину обязательно нужно держать ровно и всегда близко к рукам. В нижнем положении следует задержаться на пару секунд и вернуться в исходное положение выпрямив локти. Упражнение нужно повторить 10 раз.
4) Сначала нужно купить мяч для фитнеса в Киеве, надуть его и упереться локтями на фитбол и ногами в пол. При этом необходимо держать свое тело в одной прямой линии от головы до пяток без провисания бедер. Поддерживать эту позицию нужно в течении 30 секунд.
5) Нужно держать тренировочный мяч обеими руками и расположить его у стены на уровне груди. Наклониться вперед к мячу с прямыми локтями. Отвести ноги примерно на 1 м от стены. Следует держать свое тело в одной прямой линии и опускаться к стене, сгибая локти в стороны. Необходимо остановиться прежде чем грудь коснется фитбола, и вернуться в исходное положение. После необходимо повторить то же самое 10 раз.
6) Ноги нужно положить на фитнес-мяч, руки расположить под плечами упершись в пол. Тело необходимо держать в одной прямой линии. Дальше нужно подвести колени к груди, затем вернуться в обратное положение, не позволяя бедрам провисать.
7) Нужно встать на колени возле мяча для фитнеса и положить руки, согнутые в локтях на мяч. Дальше необходимо вытягивать руки, чтобы катить фитбол вперед, используя мышцы пресса, чтобы контролировать колебание и поддерживать свое тело в устойчивом положении. Затем нужно медленно вернуться в начальное положение, при этом сохраняя спину ровной.
8) Для начала необходимо лечь животом на фитбол, а руками и ногами касаться пола. Поднять одну руку перед собой до уровня плеч, а противоположную ногу позади себя до высоты бедра. Нужно держать, а затем опустить руку и ногу обратно на пол. И повторить то же самое с другой рукой и ногой. Упражнение следует выполнить 10 раз.
9) Необходимо лечь на пол, держать мяч для фитнеса между ног над полом. Дальше нужно повернуть нижнюю часть тела сначала в одну сторону, а затем в другую. Следует выполнить упражнение 10 раз чередуя стороны. Мяч для фитнеса купить в Киеве и неограниченно выполнять это упражнение рекомендуем прямо сейчас!
10) Необходимо лечь на фитнес-мяч боком и прижать ноги к стене для поддержки. Руки можно завести за голову или приложить пальцы в зоне висков. Дальше следует поднимать туловище в сторону как можно дальше. Задержаться на пару секунд в верхней точке и медленно опуститься в начальное положение. Затем необходимо повторить, с другой стороны.
11) Необходимо упереться одним локтем в мяч для фитнеса, повернувшись боком. Тело необходимо держать в одной прямой линии от головы до ног. Такое положение следует сохранять в течение 30-60 секунд, не позволяя бедрам провисать.
12) Сначала необходимо лечь на спину, взять фитбол между ног, держа руки и ноги прямо. Поднять ноги и руки вместе, чтобы передать шар от ног до рук. Медленно опускать руки и ноги, передавая фитнес-шар вперед и назад.
Фитбол – это очень полезное приспособление для любых занятий спортом. Мяч для фитнеса полезен как для разминок, так и для полноценных тренировок. Фитнес-мячи изготавливаются разного размера и цвета. Тренировки с мячом для фитнеса помогают не только укрепить мышцы, развивать выносливость и силу, но и улучшить осанку, гибкость, способствуют похудению и улучшению координации. Фитнес-мяч подойдет для любых возрастов. Купить фитбол можно у нас в интернет-магазине home-fit.dp.ua по доступной цене и отличного качества, в разделе «Фитнес» подраздел «Мячи для фитнеса (фитболы)». Мяч для фитнеса помогает сделать тренировки более эффективными и интересными. Купить фитбол можно в разных городах Украины: Киеве и Львове, Днепре и Харькове, Сумах и Луцке, Херсоне и Мариуполе, Николаеве и Одессе, Ужгороде и Полтаве, Запорожье и Каменском, Виннице и Черновцах, Ивано-Франковске и Житомире, а также во многих других городах. У нас можно найти много разного спортивного инвентаря отличного качества и по доступным ценам. Можем проконсультировать по любому товару из нашего интернет-магазина, предоставить отличный инвентарь для занятий спортом, который будет служить долго.