Мат для пресса ABMAT

AbMat - Мат для пресса (Абмат)

Мат для пресса AbMat представляет собой мягкую подушку, его форма разработана так, чтобы максимально повторить естественный изгиб позвоночника. Тренировочный мат AbMat разработан для контроля амплитуды движений во время проработки мышц брюшного пресса и поддержания спины. АбМат выполнен из высокопрочного ПВХ, с прочным наполнением. Тренировки с матом для пресса отличаются комфортностью, эффективностью и безопасностью. Мат для пресса AB MAT – отличное дополнение для тренировок дома, в офисе или тренажерном зале. Использование АбМат возможно для спортсменов разного уровня подготовки и любого возраста.

Характеристики:

• Длина: 37 см
• Ширина: 30 см
• Высота: 7 см

Материалы:

• (ПВХ) PVC

АбМат для пресса предназначен как для увеличения эффективности тренировок, так и для защиты позвоночника от травм. Мат для пресса снимает напряжение с поясничного отдела спины, способствуя поддержанию правильного ее изгиба при выполнении упражнений. Эффективность тренировок с матом для пресса растет за счет увеличения амплитуды при движении корпуса. Мышцы пресса во время упражнения с AbMat максимально напрягаются при подъеме, а также максимально расслабляются в нижнем положении. Для максимальной эффективности тренировок необходимо грамотно построить комплекс упражнений:

• Начинать тренировки необходимо с небольшого количества повторений и затем увеличивать их число. Изменение количества повторений не даст мышцам привыкнуть к нагрузке.
• Важно определить цель тренировок. Для прорисовки рельефа пресса упражнения необходимо делать в медленном темпе, а для плоского живота темп должен быть максимальным.

Упражнения с матом для пресса

Гиперэкстензия. Базовое упражнение, гиперэкстензия, позволяет укрепить мышечный корсет спины, а также проработать заднюю часть бедра. Аб-мат позволяет выполнять такое упражнение в домашних условиях, заменяя громоздкий инвентарь. Техника выполнения такого упражнения представляет собой выполнение «лодочки». Исходное положение лежа на животе, руки сведены за спиной. На выдохе необходимо оторвать корпус от пола и поднять голову, на вдохе вернуться в исходное положение.

Скручивания. Исходное положения лежа на спине. АбМат на уровне поясницы, широким краем к бедрам. Ногами необходимо упереться в пол, согнув их в коленях. На выдохе необходимо постепенно отрывать спину от пола и привести корпус в вертикальное положение. Скручивание возможно в разных вариантах: боковые скручивания, скручивания «бабочка», обратные скручивания.

Упражнения с использованием АбМат: