Фильтр
Каталог товаров
Новости
Шановні покупці, з 01.03.2022 прохання актуальні ціну та наявність уточнювати у менеджера магазину. Дякуємо за розуміння.
Гантели для фитнеса "Титан"
Фитнес-гантели «Титан» представляют собой эффективный спортивный тренажер, который предназначен для динамичных тренировок. Используя гантели можно проработать практически все группы мышц (ноги, руки, спину). Выполняя упражнения с гантелями можно эффективно сбросить вес, улучшить уровень общефизической подготовки, а также нарастить мышечный корсет.
Данная линейка имеет оригинальный и эргономичный дизайн. Это делает тренировки более интересными. Материал качественный и долговечный. Гантели не теряют свой первоначальный внешний вид даже при коммерческом использовании. Полимерная оболочка не допускает повреждения напольного покрытия в случае если гантели упадут на пол. Оригинальное покрытие изделия также препятствует скольжению тренажера в руках во время тренировки. Использовать гантели «Титан» можно как в домашнем комфорте, так и в тренажерном зале.
Рекомендации по использованию гантелей для фитнеса «Титан»:
- Перед тренировкой обязательно нужно провести разминку
- Гантели можно использовать для увеличения эффективности любой тренировки. Каждый пользователь может объединить силовую и кардиотренировку
- Чтобы уменьшить нагрузку на колени, нужно их немного согнуть перед выполнением упражнения
- Выполнять упражнения с гантелями необходимо не ранее, чем через 2 часа после приема пищи
- Чтобы тренировка была максимально эффективной, нужно держать дыхание ровным
- Нагрузки нужно повышать постепенно
Подробнее об упражнениях с гантелями «Титан»:
Проработка мышц плеч
Для выполнения упражнения необходимо выполнить следующее:
- Сесть на край скамьи и в обе руки взять по гантели
- Поднимите гантели вверх, полностью выпрямив руки и подняв их над головой
- Далее необходимо медленно согнуть руки в локтях, таких образом, чтобы гантели оказались на одном уровне с плечами
- Не делая паузы в данной позиции нужно вернутся в исходное положение
Упражнение необходимо повторять 10-15 раз за один подход. Для максимальной эффективности стоит выполнить 2-3 сета.
Проработкам квадрицепсов, а также мышц ягодиц
- В обе руки необходимо взять гантели, правую ногу согните в колене и поместите на ступеньку или низкий табурет. Левая нога должна быть полностью отведена назад
- Далее медленно вытягивайте туловище вперед и немного приседайте, чтобы колено правой ноги было перпендикулярно ступеньке, а левое колено практически касалось пола
- Не задерживаясь в такой позиции, вернитесь в исходное положение и смените ногу
Упражнение необходимо повторять 10-15 раз за один подход, а в течении тренировки стоит выполнить 2-3 подхода.
Проработка мышц спины и бицепсов
- Ладонь левой руки и колено левой ноги поместите на скамью или другую горизонтальную поверхность
- Правая нога должна быть выпрямленной, а стопу необходимо расположить на полу возле скамьи
- Правая рука должна держать гантель и свободно висеть справа от скамьи. Важно держать спину ровной
- Далее необходимо подтянуть гантель к туловищу, задержавшись на 2-3 секунды на уровне груди
- Вернитесь в исходную позицию
Рекомендовано выполнять 7-10 повторений для каждой руки. Перед сменой рук стоит отдохнуть 90 секунд. На протяжении одной тренировки нужно выполнить 1-3 подхода.
Проработка трицепсов и мышц грудной клетки
Для эффективного выполнения данного упражнения необходимо сделать следующее:
- Лягте спиной на скамью или любую другую твердую горизонтальную поверхность
- Возьмите в обе руки гантели и вытяните руки вверх, так чтобы они создавали со скамьей угол 90 градусов
- Медленно опустите руки до уровня груди и не задерживаясь в данной позиции поднимите руки снова вверх
Выполняйте по 10-12 повторений за один подход, и 2-3 сета на протяжении тренировки.