Гриф для штанги ровный 1,2 м

Гриф 1,2 м для олимпийской штанги ровный

Гриф предназначен для силовых тренировок. Конструкция грифа олимпийского представляет собой цельный прут из прочной стали с вращающимися стаканами диаметром 50 мм на концах. Такой гриф выдержит испытание весом и временем. Хромированное покрытие защищает гриф от коррозии и потемнения поверхности, что увеличивает срок службы инвентаря. На поверхности грифа есть насечка в области хвата, что предотвращает скольжение рук во время выполнения упражнений со штангой. Втулки грифа вращаются, что позволяет комфортно выполнять различные комплексы без «выкручивания» кистей рук. В комплекцию входят пружинные замки в виде стальных «щипчиков», обеспечивающие фиксацию блинов на грифе. Диаметр блинов, которые можно использовать: 50-52 мм.

Материалы:

• Хромированная сталь

Характеристики:

• Длина грифа: 1,2 м
• Длина посадочного места для блинов (навесной зоны): 17,5 см
• Длина рабочей зоны (хвата): 81 см
• Диаметр посадочного места для блинов (навесной зоны): 50 мм
• Диаметр рабочей зоны (хвата): 25 мм
• Ограничение нагрузки: 95 кг
• Вес грифа: 7 кг

Использовать гриф олимпийский можно для проработки разных групп мышц. Проработка верхней части тела подразумевает упражнения на бицепс, трицепс, предплечья.

Подъемы грифа на бицепс стоя

Техника выполнения: Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч. Гриф в руках, ладони направлены вверх. На вдохе необходимо поднять гриф вверх до уровня груди. Важный момент при выполнении подъема на бицепс зафиксировать неподвижно локти вдоль туловища и не сгибать руки в запястьях. После небольшой паузы в верхней точке, необходимо на выдохе опустить гриф вниз. Локти полностью в нижнем положении не разгибаются. На протяжении всего упражнения торс остается неподвижным.

Работающие мышцы: плечевая мышца, бицепс, плече-лучевая мышца, круглый пронатор.

Подъем грифа у скамьи Скотта

Техника выполнения: Исходное положение сидя на скамье Скотта. Гриф в руках, широким хватом. На вдохе необходимо поднять гриф до уровня лица. Опускать гриф необходимо на выдохе, при этом не до конца выпрямляя локти. Это позволит увеличить интенсивность упражнения

Работающие мышцы: плечевая мышца, бицепс, лучевой сгибатель запястья, мышцы предплечья.

Сгибания в запястьях на скамье

Техника выполнения: Исходное положение сидя на скамье так, чтобы предплечья лежали на скамье. Гриф в руках, ладони вверх, кисти опущены вниз. Гриф необходимо поднять вверх, только кистями на себя. Затем вернуться в исходное положение. В таком упражнении важно не использовать силу инерции.

Работающие мышцы: плечевая мышца, бицепс, длинная ладонная мышца, сгибатели пальцев, локтевой сгибатель запястья.

Упражнения с грифом на скамье Скотта: