Фильтр
Каталог товаров
Новости
Шановні покупці, з 01.03.2022 прохання актуальні ціну та наявність уточнювати у менеджера магазину. Дякуємо за розуміння.
Бодибары
Бодибар (Body Bar) представляет собой переходной снаряд между гимнастической палкой и гантелями. На концах бодибара есть утяжелители, которые делают тренировку более сложной и эффективной. Такой тренажер позволяет выполнять широкий спектр упражнений и прорабатывать мышцы всего тела. Body Bar широко используется мужчинами, женщинами и даже детьми. Тренажер помогает подтянуть тело, укрепить мышцы и нарастить мышечный каркас.
Бодибары могут заменить собой полноценную тренировку с гантелями или штангой. Снаряд гораздо удобнее держать. Главное подобрать изделие оптимального веса. Тренажер покрыт прорезиненной оболочкой, что предотвращает скольжение рук спортсмена, и повышает безопасность тренировок. Эргономичная форма обеспечивает удобный захват. Body Bar может быть использован как при домашних тренировках, так и для коммерческих целей.
Диаметр: 30÷40 мм
Диаметр: 45 мм
Диаметр: 38÷48 мм
Диаметр: 50-62 мм
Рекомендации по использованию бодибара:
- Всегда начинайте тренировку с легкой разминки, которая разогреет тело и подготовит мышцы к активной физической нагрузке
- Чтобы усилить эффективность приседаний с Body Bar необходимо вытянуть руки вверх
- Выполняя упражнение выпады, руки и снаряд нужно держать параллельно полу
Пользователь может самостоятельно регулировать уровень нагрузки, создаваемой во время тренировки. Для этого необходимо заменить бодибар на аналогичное изделие с большим весом.
Особенности выбора бодибара:
Важно, чтобы снаряд подходил пользователю по длине. Так как тренировки со слишком коротким или слишком длинным бодибаром будут некомфортными и вредными для организма. Так, например, высокому человеку придется излишне изгибаться, при выполнении упражнений с коротким бодибаром. Детям и спортсменам с ростом до 165 см отлично подойдет снаряд, длина которого составляет 70-80 см. Высоким спортсменам комфортно будет заниматься с тренажером длиной 90-120 см.
Выбирая новый снаряд необходимо опираться на такой критерий как уровень подготовки спортсмена. Новички и пользователи, которые занимаются нерегулярно, должны обратить внимание на изделие весом 1-3 кг. Продвинутые пользователи хорошо справляются со снарядом весом от 3 до 6 кг. Профессиональным спортсменам рекомендовано выбирать изделие, вес которого 6 кг и более. Тут важно выбирать тот вес, который создает оптимальную нагрузку во время тренировки.
Подробнее об упражнениях с бодибаром:
Глубокие выпады
Для выполнения упражнения бодибар нужно завести за плечи, а правую ногу максимально отвести назад. Она будет стабилизировать ваше положение. Опираясь только на ногу, которая находится впереди, выполните глубокое приседание и медленно поднимитесь вверх. Такое упражнение придаст ягодицам правильную и привлекательную форму, а также поможет проработать бицепс. Выполнять его нужно 10-15 раз в один подход.
Руль
Примите положение стоя (ноги на ширине плеч) и возьмите бодибар широким хватом. Выполняйте руками движения, которые имитируют поворот большого руля. Это упражнение задействует мышцы рук и плечевого пояса. Для эффективной тренировки стоит выполнить 15-25 повторений.
Для поддержания хорошей физической подготовки достаточно ежедневно заниматься с бодибаром на протяжении 15-20 минут. Компактность тренажера помогает удобно и эффективно заниматься в домашних условиях.
Классические приседания
Заведите снаряд за плечи и придерживайте его обеими руками (профессионалы могут держать бодибар перед собой на вытянутых руках). Выполняйте приседания медленно и ритмично. Такое упражнение стоит повторить 8-13 раз в течении одного сета. Оно поможет проработать ягодицы и бедра.
Проработка нижней части живота
Необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Бодибар нужно зажать под коленями. Для выполнения данного упражнения необходимо поднимать ноги вместе со снарядом, прижимая их к груди. Это поможет подтянуть живот и задействовать мышцы пресса. В течении одного сета выполняется 15-20 упражнений.