Фильтр
Каталог товаров
Новости
Шановні покупці, з 01.03.2022 прохання актуальні ціну та наявність уточнювати у менеджера магазину. Дякуємо за розуміння.
Гири
Гиревой спорт появился уже сравнительно давно: с 17 века в качестве тренировочного снаряда начали использовать гирю, а конца 1940-х годов появился отдельный вид спорта. Соревнования по гирям являются циклическими и состоят в большем количестве подъемов за установленное время. Соревнования по гиревому спорту могут быть разного характера: личные, командные и лично-командные.
В качестве инвентаря для соревнований используют гири из литой стали. Во время тренировок могут использоваться чугунные и другие варианты гирь, в том числе покрытые резиной или винилом.
Преимущества тренировок с гирями спортивными:
• Все упражнения относятся к базовым и соответственно обеспечивают эффективную проработку мышц всего тела.
• Во время тренировок с гирей развивается мышечная сила, взрывная сила, выносливость, гибкость, координация.
• Поскольку упражнения с гирями задействуют все мышцы тела и некоторые из них требуют особой координации и усилий, в работу включаются мышцы стабилизаторы.
• Нагрузка на тазобедренный сустав способствуют проработке мышц позвоночника, задней части ног, что немаловажно для любого спортсмена и часто является сложным при тренировке с другим инвентарем.
• Тренироваться с гирями можно в любом удобном месте, упражнения не требуют особого оборудования или много пространства. Достаточно иметь снаряд необходимого веса и возможность размахивать гирей.
• Использование гирь разного веса позволяет в пределах одного упражнения выполнять как силовую тренировку, так и кардио.
Тренировки с гирями требуют внимания к технике выполнения каждого упражнения. Для этого необходимо всегда следить за следующим:
• хват гири рукой: без заламывания кисти;
• положение ног;
• напряжение в плечевом поясе;
• распределение нагрузки на поясницу.
Разновидности гиревого спорта:
Силовое жонглирование – представляет собой разные варианты подбрасывания и ловли гири.
Гиревой фитнес – во время тренировок используются гири небольшого веса, выполняются приседы, наклоны, выпады, а также разные кардио-упражнения.
Основные упражнения с использованием гири:
Свинг. Основополагающее упражнение в гиревом спорте, которое чаще всего используют в качестве разогрева. Представляет собой подъем гири до уровня груди на вытянутой руке.
Ветряная мельница. Такое упражнение выполняется в среднем темпе и представляет собой удерживание гири одной рукой в то время, когда вторая рука касается пола (повторяя движение мельницы).
Гоблет приседания. Также эти приседания называют кубковыми приседаниями. Такие приседания заключаются в отягощении в виде гири на уровне груди.
Рывок. Упражнение заключается в фиксировании гири на вытянутой руке над головой. При этом движение должно быть непрерывным. Ноги, туловище зафиксированы.
Заброс. Выполняется заброс из положения гиря на полу, одной рукой, в положение на плечо.
Турецкие подъемы. Функциональной упражнение для всего тела. Заключается в подъеме тела из положения лежа с зафиксированной гирей над головой и возврате в исходное положение.
Жимовой швунг. Фиксация гири над головой с большим дожимом в верхней позиции. Может выполнятся как с одной, так и с двумя гирями.
Соревновательные или тренировочные гири можно купить в Харькове и Одессе, Киеве и Днепре, Львове и Кривом Роге, Запорожье и Николаеве, Виннице и Херсоне, Мариуполе и Чернигове, Черкассах и Житомире, Полтаве и Сумах, Хмельницком и Каменском, Черновцах и Ровно, Луцке и Ужгороде, а также в любом городе и населенном пункте страны. На нашем сайте интернет-магазина спортивного инвентаря и тренажеров Homefit.dp.ua вы самостоятельно сможете выбрать оптимальные условия оплаты-доставки товаров и купить спортивный инвентарь по выгодной цене.